竇蒙飛 2014/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

竇蒙飛新北市
ID 512

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9.0 km | 00:45:06 | 05:02/km

日期: 2014-10-29 21:12 - 地點: 陽光公園 - 天氣: 好 - 卡路里: 648 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

Pace: 05'19" / 05'09" / 04'48" / 05'02" / 05'07" / 04'57" / 04'42" / 04'34" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'17" (+00'40")

1003 / 1003

2

05'11"

(10'30")

05'09" (+00'32")

1004 / 2008

3

04'50"

(15'20")

04'46" (+00'09")

1012 / 3020

4

05'05"

(20'25")

05'03" (+00'26")

1004 / 4025

5

05'07"

(25'32")

05'05" (+00'28")

1005 / 5030

展開計圈分析

怒跑8K後配180-190bpm舒緩一下心跳，可是跑到後來還是忍不住超速，本想跑在5:10-5:30就好，可是控制不住。

10月累積里程 : 296.97 km

ASICS MARATHON SORTIE JAPAN DUO 累積 : 2782.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

餅乾, 徐福清和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'09"	00:10'28"
3	04'48"	00:15'16"
4	05'02"	00:20'18"
5	05'07"	00:25'25"
6	04'57"	00:30'22"
7	04'42"	00:35'04"
8	04'34"	00:39'38"
9.0	05'44"	00:45'06"

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