Ho-cheng Yao 2014/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Ho-cheng Yao 台北市
ID 59109

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10.0 km | 00:55:20 | 05:31/km

日期: 2014-10-30 17:15 - 地點: 中正廟 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 703 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 66%

Pace: 05'41" / 05'30" / 05'30" / 05'19" / 05'41" / 05'10" / 05'29" / 05'20" / 05'21" / 04'59" / 133'20" /

第二次穿Wave Sayonara 2, 10KM跑起來很輕鬆而且頗有加速感, 還是搞不清楚到底是真武山之後進化了還是真的是因為鞋子的關係, 不論如何是很久沒有的輕鬆10KM, 速度也維持不錯, 田中本來想配六分速, 看來有點保守, 也許該嘗試配一下5分半?!

10月累積里程 : 151.38 km

Mizuno Wave Sayonara 2 累積 : 596.7 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

賴正雄, 陳恩理和其他 10 人說推

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吉哥加油

2014-10-30 20:26 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'30"	00:11'11"
3	05'30"	00:16'41"
4	05'19"	00:22'00"
5	05'41"	00:27'41"
6	05'10"	00:32'51"
7	05'29"	00:38'20"
8	05'20"	00:43'40"
9	05'21"	00:49'01"
10	04'59"	00:54'00"
10.2	05'37"	00:55'20"

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