曾良榮 2020/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

曾良榮新竹
ID 201925

178 位追隨者

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7.0 km | 00:29:56 | 04:15/km

日期: 2020-08-26 05:10 - 地點: 新庄河堤 - 天氣: 有風涼 - 平均心率: 154 - 卡路里: 409 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

Pace: 04'34" / 04'23" / 04'22" / 04'19" / 04'14" / 04'03" / 04'04" / 04'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'23"

(08'55")

04'23" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'22"

(13'18")

04'22" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'18"

(17'37")

04'18" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'06"

(21'44")

04'06" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

曾良榮

·

跑了8年出現5個2再繼續加油~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 365.34 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

馬松華, 宏和其他 26 人說推

·

觀看另 5 則留言

劉忠憲 22222太強大了

2020-08-26 15:11 ·

1 個人推

曾良榮謝謝甫哥，威哥，憲哥有機會希望和你們一起飆速

2020-08-26 17:01 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'23"	00:08'57"
3	04'22"	00:13'19"
4	04'19"	00:17'38"
5	04'14"	00:21'52"
6	04'03"	00:25'55"
7	04'04"	00:29'59"
7.0	03'56"	00:30'05"

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