Frank Liu(潤琳) 2020/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

11.4 km | 01:39:58 | 08:44/km

日期: 2020-08-25 05:11 - 總爬升: 295 m - 地點: 13W、2、第54次華山路 - 天氣: 有秋天的感覺 - 平均心率: 119 - 卡路里: 685 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 07'19" / 09'21" / 10'33" / 11'29" / 10'56" / 06'24" / 10'01" / 07'04" / 06'46" / 04'23" / 13'06" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+02'59")

1000 / 1000

2

09'20"

(16'42")

09'20" (+04'58")

1000 / 2000

3

10'33"

(27'15")

10'33" (+06'11")

1000 / 3000

4

11'28"

(38'43")

11'28" (+07'06")

1000 / 4000

5

10'56"

(49'40")

10'56" (+06'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Frank Liu(潤琳)

support ,rich 初馬,加油

·

台中

Frank Liu(潤琳)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 260.62 km

母子鱷跟上來累積 : 2435.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, Morris Chuang 和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

張清榮下午好，週二運動愉快，祝您七夕情人節快樂，加油，加油

2020-08-25 14:56 ·

飛龍劉大午安，情人節運動愉快！

2020-08-25 17:27 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	09'21"	00:16'40"
3	10'33"	00:27'13"
4	11'29"	00:38'42"
5	10'56"	00:49'38"
6	06'24"	00:56'02"
7	10'01"	01:06'03"
8	07'04"	01:13'07"
9	06'46"	01:19'53"
10	04'23"	01:24'16"
11	13'06"	01:37'22"
11.4	05'53"	01:39'56"

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朋友動態

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3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

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10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

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10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

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3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

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1.2 km | 00:25:09 | 21:48/km

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