林阿賊 2014/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

林阿賊高雄
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13.7 km | 00:55:34 | 04:03/km

日期: 2014-10-29 17:30 - 地點: 亞利安星球偽田徑場 - 天氣: 陰 - 卡路里: 850 Cal

今日課表：
Speedwork
Dist: 12 KM, inc Warm; 4x1600 in 5:41 w/800 jogs; Cool

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練習情形：
Warm up 2k in 11'44

Speedwork(約440/圈)
R01 - 6'33
rest 2 圈 in 4'53
R02 - 7'00
rest 2 圈 in 5'32
R03 - 7'14
rest 2 圈 in 5'26
R04 - 7'13

Cool sown 2k in 11'45

10月累積里程 : 354.36 km

MIZUNO Wave Elixir 6 累積 : 1776.1 km

手動上傳 | 10 years ago

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