賴俊中 2014/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

賴俊中台北市
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最佳成績:

全馬 : 02:54:57

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2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 26

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 54

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 117
無傷完賽

跑齡 : 19 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12379.9 km |

656.5 km
2024 年 :

1562.4 km |

40.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	180.1	6.5
Oct	231.5	34.0
Sep	86.2	0.0
Aug	232.0	0.0
Jul	190.7	0.0
Jun	12.2	0.0

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2021/03/11 恭喜賴俊中獲得 25000 推
2019/07/20 恭喜賴俊中獲得 24500 推
2018/09/06 恭喜賴俊中獲得 24000 推
2018/05/15 恭喜賴俊中獲得 23500 推
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6.1 km | 00:26:31 | 04:20/km

日期: 2014-10-28 07:13 - 地點: 南港公園 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 319 Cal

Pace: 04'35" / 04'22" / 04'20" / 04'21" / 04'13" / 04'15" / 03'45" /

2014年10月28日跑步日記:今日跑南港公園6圈，約4分半速，陰陰涼涼的很舒服。

10月累積里程 : 222.01 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

黃澡備, 王同安和其他 22 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'22"	00:08'57"
3	04'20"	00:13'17"
4	04'21"	00:17'38"
5	04'13"	00:21'51"
6	04'15"	00:26'06"
6.1	03'44"	00:26'31"

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1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

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13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

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35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km