孫永仲 2012/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

孫永仲桃園
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20.6 km | 01:52:17 | 05:26/km

日期: 2012-03-25 06:38 - 總爬升: 511 m - 地點: 石門水庫環湖公路 - 天氣: 晴朗的好天氣....有點冷 - 卡路里: 1188 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 59%

Pace: 06'38" / 05'39" / 05'27" / 05'09" / 04'49" / 05'38" / 05'26" / 04'57" / 04'38" / 05'28" / 05'35" / 05'15" / 05'47" / 06'15" / 05'09" / 06'18" / 05'29" / 05'27" / 05'04" / 05'20" / 04'30" /

今天的配速有點亂
離上次的山路訓練有點久了
跑起來有點吃力
要再多加強嚕~~~~~

3月累積里程 : 154.21 km

Garmin 上傳 | 12 years ago

何祚璞, 香雞城和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'39"	00:12'17"
3	05'27"	00:17'44"
4	05'09"	00:22'53"
5	04'49"	00:27'42"
6	05'38"	00:33'20"
7	05'26"	00:38'46"
8	04'57"	00:43'43"
9	04'38"	00:48'21"
10	05'28"	00:53'49"
11	05'35"	00:59'24"
12	05'15"	01:04'39"
13	05'47"	01:10'26"
14	06'15"	01:16'41"
15	05'09"	01:21'50"
16	06'18"	01:28'08"
17	05'29"	01:33'37"
18	05'27"	01:39'04"
19	05'04"	01:44'08"
20	05'20"	01:49'28"
20.6	04'30"	01:52'17"

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成績 : 05:56:41

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