邱昶樺 2020/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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8.0 km | 00:44:29 | 05:33/km

日期: 2020-08-17 16:22 - 地點: 水上 - 天氣: 陰 - 平均心率: 164 - 卡路里: 424 Cal - 總步數: 8384 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 66%

Pace: 05'41" / 05'55" / 05'25" / 05'37" / 05'23" / 05'28" / 05'08" / 05'15" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

17'14"

(17'14")

05'44" (+00'13")

3000 / 3000

184 / 94

2

16'36"

(33'50")

05'31"

3001 / 6002

190 / 94

3

10'39"

(44'29")

05'19"

2000 / 8002

191 / 98

常訓後自我訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 162.16 km

361度 FEISU(寬楦) 累積 : 699.1 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

邱昶樺, Waterfrogman 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'55"	00:11'36"
3	05'25"	00:17'01"
4	05'37"	00:22'38"
5	05'23"	00:28'01"
6	05'28"	00:33'29"
7	05'08"	00:38'37"
8	05'15"	00:43'52"
8.0	220'14"	00:44'29"

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