2XL的大胖子 2020/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

2XL的大胖子桃園
ID 404993

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2XL的大胖子

224.6 km | 10:21:16 | 21.7 km/h

日期: 2020-08-16 05:36 - 總爬升: 3253 m - 平均心率: 130 - 踏頻: 73 - 卡路里: 5581 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'08"

(14'08")

25.71

6025 / 6025

2

54'45"

(01:08'53")

21.30 (-4.41)

19421 / 25446

3

01:39'20"

(02:48'14")

20.69 (-5.02)

34113 / 59559

4

07:33'02"

(10:21'16")

21.95 (-3.76)

165081 / 224641

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 647.50 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李家豪和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.5	-2.3 %
2	25.7	-2.7 %
3	24.7	-1.1 %
4	32.7	-1.6 %
5	21.7	-1.6 %
6	24.2	-1.0 %
7	4.3	2.7 %
8	22.5	-0.9 %
9	23.4	-0.8 %
10	23.4	1.0 %
11	22.2	1.6 %
12	20.8	-2.5 %
13	25.2	3.1 %
14	20.0	2.6 %
15	26.7	-1.8 %
16	22.1	2.3 %
17	21.7	1.8 %
18	22.2	2.3 %
19	20.2	1.8 %
20	18.5	3.7 %
21	14.6	5.1 %
22	15.2	4.2 %
23	15.1	5.0 %
24	23.7	-2.7 %
25	46.2	-3.4 %
26	2.4	5.0 %
27	12.4	5.9 %
28	14.8	4.1 %
29	26.5	-2.0 %
30	17.1	5.3 %
31	52.2	-7.2 %
32	41.9	-6.1 %
33	21.7	3.0 %
34	39.1	-4.0 %
35	18.0	3.0 %
36	12.0	3.7 %
37	14.6	4.4 %
38	13.9	5.4 %
39	13.0	5.6 %
40	22.2	-2.4 %
41	23.1	2.8 %
42	17.9	3.3 %
43	16.4	4.1 %
44	19.3	3.7 %
45	42.9	-7.6 %
46	28.6	-4.9 %
47	17.6	4.1 %
48	20.8	2.5 %
49	16.7	4.8 %
50	23.8	-3.2 %
51	40.4	-3.1 %
52	19.4	3.5 %
53	18.2	3.7 %
54	17.1	4.0 %
55	30.3	-0.8 %
56	23.7	2.3 %
57	30.5	-1.6 %
58	43.9	-5.6 %
59	7.4	-3.0 %
60	2.4	5.0 %
61	14.4	4.9 %
62	16.4	4.7 %
63	16.4	4.9 %
64	9.9	5.8 %
65	9.8	7.1 %
66	10.1	6.6 %
67	12.4	5.5 %
68	11.0	6.5 %
69	11.1	6.4 %
70	12.9	4.3 %
71	3.7	-3.3 %
72	23.8	-3.4 %
73	32.1	-5.2 %
74	5.0	5.2 %
75	23.8	-5.3 %
76	17.2	3.9 %
77	15.7	3.2 %
78	13.2	5.6 %
79	2.7	-4.0 %
80	16.0	3.5 %
81	13.3	5.0 %
82	22.0	-2.7 %
83	29.5	2.0 %
84	28.6	-2.0 %
85	25.7	4.0 %
86	36.0	-3.2 %
87	41.9	-5.8 %
88	36.4	-7.2 %
89	37.5	-6.8 %
90	5.7	-6.0 %
91	32.4	-7.3 %
92	34.6	-7.4 %
93	37.9	-7.9 %
94	36.4	-6.0 %
95	38.7	-6.4 %
96	40.9	-7.0 %
97	40.4	-7.5 %
98	28.6	-6.0 %
99	10.8	-3.3 %
100	34.3	-3.0 %
101	35.0	-2.3 %
102	32.1	2.0 %
103	22.5	4.3 %
104	35.3	-2.4 %
105	47.4	-6.3 %
106	36.4	-2.9 %
107	14.3	3.4 %
108	27.5	-5.0 %
109	25.2	-3.0 %
110	34.0	-2.6 %
111	35.0	-1.6 %
112	1.9	-3.6 %
113	22.4	-3.5 %
114	22.6	-3.2 %
115	27.1	-3.0 %
116	28.6	-1.2 %
117	29.8	-1.0 %
118	31.0	-1.7 %
119	25.9	1.8 %
120	27.3	-1.0 %
121	28.3	-2.1 %
122	30.5	-1.5 %
123	28.8	-1.4 %
124	26.5	-0.7 %
125	24.8	-1.0 %
126	29.8	-0.7 %
127	29.5	-0.8 %
128	22.2	-0.6 %
129	2.2	1.5 %
130	18.0	-0.3 %
131	20.3	-0.4 %
132	22.2	-0.2 %
133	23.5	-0.4 %
134	14.6	-0.9 %
135	12.9	-0.2 %
136	27.3	-0.7 %
137	25.4	-0.6 %
138	30.8	1.0 %
139	24.0	1.4 %
140	22.1	-0.4 %
141	14.0	-0.8 %
142	17.2	1.2 %
143	1.3	1.5 %
144	14.5	2.1 %
145	15.8	3.0 %
146	14.8	3.7 %
147	16.4	3.2 %
148	9.2	4.0 %
149	14.0	4.4 %
150	14.3	4.3 %
151	13.6	4.1 %
152	14.1	4.7 %
153	13.5	4.5 %
154	14.7	4.1 %
155	14.0	4.1 %
156	12.6	4.1 %
157	2.4	-3.6 %
158	36.4	-3.6 %
159	31.0	-2.8 %
160	29.8	-1.6 %
161	31.9	-3.5 %
162	36.7	-2.8 %
163	35.0	-3.7 %
164	34.0	-3.3 %
165	22.9	3.5 %
166	22.6	2.6 %
167	19.3	2.8 %
168	23.2	2.5 %
169	23.5	5.0 %
170	31.3	-2.6 %
171	40.4	-4.5 %
172	30.3	-3.8 %
173	27.3	-3.8 %
174	27.1	-3.6 %
175	1.9	-1.6 %
176	27.5	1.2 %
177	18.3	4.2 %
178	16.2	4.7 %
179	16.6	4.3 %
180	18.9	3.2 %
181	16.2	4.8 %
182	16.6	4.8 %
183	21.7	2.9 %
184	31.3	4.0 %
185	18.2	3.9 %
186	3.2	4.2 %
187	30.5	-4.2 %
188	25.7	-3.9 %
189	24.7	-3.1 %
190	34.3	-5.0 %
191	36.4	-4.4 %
192	39.1	-4.5 %
193	40.0	-4.1 %
194	40.9	-3.9 %
195	37.9	-5.5 %
196	45.0	-4.6 %
197	38.7	-4.3 %
198	26.5	-2.1 %
199	3.9	-1.3 %
200	11.8	2.4 %
201	15.0	-2.9 %
202	12.6	2.5 %
203	14.7	-0.9 %
204	15.3	-0.3 %
205	14.2	1.5 %
206	15.7	1.2 %
207	23.5	1.2 %
208	23.1	2.1 %
209	24.5	3.2 %
210	22.0	2.6 %
211	18.2	4.6 %
212	26.3	-2.7 %
213	27.9	-1.5 %
214	27.5	-2.3 %
215	29.5	-1.7 %
216	19.6	-2.1 %
217	26.1	-0.9 %
218	29.5	-1.3 %
219	17.2	-0.5 %
220	26.7	1.0 %
221	22.5	1.0 %
222	21.3	2.0 %
223	14.7	1.0 %
224	20.3	1.6 %
224.6	27.2	-1.3 %

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