阿波（波叔） 2014/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

阿波（波叔）高雄
ID 6181

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阿波（波叔）

36.3 km | 03:32:12 | 05:50/km

日期: 2014-10-26 06:19 - 總爬升: 268 m - 地點: 阿公店水庫 - 天氣: 熱屎 - 平均心率: 87 - 卡路里: 3305 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

Pace: 06'14" / 06'01" / 06'02" / 07'50" / 06'14" / 05'49" / 05'39" / 06'16" / 05'55" / 05'58" / 06'03" / 06'22" / 06'00" / 06'24" / 06'02" / 06'12" / 06'16" / 05'58" / 04'55" / 06'07" / 06'14" / 06'30" / 05'56" / 05'08" / 04'17" / 04'55" / 05'02" / 06'07" / 06'18" / 06'05" / 05'35" / 04'14" / 05'26" / 05'10" / 04'39" / 05'27" / 10'16" /

高雄

阿波（波叔）

nOne, 許正宗和其他 1 人說推

·

妍妍哇塞~~猛男組

2014-10-26 14:13 ·

高雄

阿波（波叔）

nOne 和妍妍說推

·

妍妍超棒的你們

2014-10-26 14:13 ·

1 個人推

高雄

阿波（波叔）

nOne 和妍妍說推

·

nOne 這張南瓜跑姿怎麼鬼鬼祟祟的XD

2014-10-27 23:59 ·

今天團練狀況不錯.大家都很棒的跑完

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 384.62 km

美津濃 WAVE EKIDEN9 UIGD 142354 累積 : 457.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿龍, ㄚ智和其他 65 人說推

·

觀看另 1 則留言

妍妍你們真的好威~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

2014-10-26 14:13 ·

Peter Lee 真是厲害, 全部的人都能用這速度完跑!

2014-10-27 12:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'01"	00:12'15"
3	06'02"	00:18'17"
4	07'50"	00:26'07"
5	06'14"	00:32'21"
6	05'49"	00:38'10"
7	05'39"	00:43'49"
8	06'16"	00:50'05"
9	05'55"	00:56'00"
10	05'58"	01:01'58"
11	06'03"	01:08'01"
12	06'22"	01:14'23"
13	06'00"	01:20'23"
14	06'24"	01:26'47"
15	06'02"	01:32'49"
16	06'12"	01:39'01"
17	06'16"	01:45'17"
18	05'58"	01:51'15"
19	04'55"	01:56'10"
20	06'07"	02:02'17"
21	06'14"	02:08'31"
22	06'30"	02:15'01"
23	05'56"	02:20'57"
24	05'08"	02:26'05"
25	04'17"	02:30'22"
26	04'55"	02:35'17"
27	05'02"	02:40'19"
28	06'07"	02:46'26"
29	06'18"	02:52'44"
30	06'05"	02:58'49"
31	05'35"	03:04'24"
32	04'14"	03:08'38"
33	05'26"	03:14'04"
34	05'10"	03:19'14"
35	04'39"	03:23'53"
36	05'27"	03:29'20"
36.3	10'16"	03:32'12"

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