施東源 2020/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

施東源彰化
ID 380808

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125.8 km | 07:30:16 | 16.8 km/h

日期: 2020-08-15 05:16 - 總爬升: 527 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1824 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 807.04 km

Dizo S6 ego hawkvi oe30 highroad 25c

Strava 上傳 | 4 years ago

陳立仁和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.6	-1.2 %
2	18.0	-1.0 %
3	20.6	-0.5 %
4	20.5	-0.9 %
5	19.8	-0.8 %
6	22.4	-1.4 %
7	12.5	-1.1 %
8	17.6	-0.7 %
9	11.7	-0.9 %
10	2.2	-1.0 %
11	19.4	-0.7 %
12	15.5	-0.6 %
13	15.9	2.6 %
14	10.9	2.8 %
15	19.0	4.7 %
16	20.0	4.7 %
17	15.9	3.7 %
18	7.4	2.8 %
19	12.9	-1.5 %
20	22.4	-5.6 %
21	40.4	-6.2 %
22	39.1	-6.2 %
23	16.1	-2.9 %
24	36.4	-2.6 %
25	24.0	3.3 %
26	18.2	-2.0 %
27	16.4	-0.1 %
28	26.7	-0.4 %
29	23.2	-0.6 %
30	20.1	1.5 %
31	19.0	-0.4 %
32	16.1	-0.4 %
33	19.3	1.0 %
34	17.2	-1.2 %
35	24.7	-0.6 %
36	22.8	-0.9 %
37	24.7	2.3 %
38	25.4	1.3 %
39	37.9	3.0 %
40	38.3	1.5 %
41	42.9	-1.2 %
42	36.7	-0.7 %
43	22.6	-1.0 %
44	38.3	-0.4 %
45	37.9	-0.9 %
46	28.8	1.2 %
47	21.6	-0.9 %
48	34.3	1.7 %
49	27.3	2.3 %
50	29.0	-1.3 %
51	31.6	-1.2 %
52	24.7	-0.2 %
53	27.3	-0.2 %
54	22.4	1.0 %
55	22.8	1.8 %
56	21.7	-0.6 %
57	20.5	-0.9 %
58	10.3	1.0 %
59	25.4	-0.8 %
60	27.9	-0.4 %
61	28.8	1.2 %
62	16.3	1.6 %
63	3.5	-1.0 %
64	26.7	1.0 %
65	30.8	-0.8 %
66	30.5	-0.5 %
67	33.0	-1.7 %
68	25.7	2.2 %
69	34.3	-1.8 %
70	38.3	-1.8 %
71	37.5	-0.7 %
72	32.4	2.0 %
73	33.3	-0.6 %
74	39.6	1.8 %
75	33.6	3.3 %
76	39.1	-2.3 %
77	31.6	1.8 %
78	38.7	-0.9 %
79	24.3	-1.4 %
80	30.8	1.8 %
81	16.1	-0.8 %
82	39.1	1.0 %
83	23.4	2.5 %
84	32.1	2.5 %
85	41.4	-1.2 %
86	45.0	-1.4 %
87	45.0	-1.1 %
88	37.5	-0.5 %
89	34.6	2.0 %
90	17.5	-0.8 %
91	23.2	2.3 %
92	22.9	-0.4 %
93	20.5	1.8 %
94	20.6	2.5 %
95	14.5	-0.6 %
96	22.6	-0.8 %
97	24.0	-0.4 %
98	20.7	1.2 %
99	20.9	-0.8 %
100	31.6	-0.6 %
101	15.3	1.2 %
102	18.4	-0.8 %
103	33.0	1.0 %
104	33.3	-2.0 %
105	1.1	2.5 %
106	16.4	3.3 %
107	15.9	5.7 %
108	15.7	5.1 %
109	14.6	4.9 %
110	7.2	4.5 %
111	15.7	1.5 %
112	21.3	-2.7 %
113	38.7	-3.2 %
114	39.6	-4.5 %
115	43.9	-4.8 %
116	21.7	-2.9 %
117	32.4	-3.2 %
118	23.2	2.0 %
119	10.9	1.0 %
120	9.9	2.0 %
121	20.3	1.6 %
122	11.0	1.7 %
123	20.5	1.8 %
124	18.3	1.3 %
125	17.7	1.2 %
126	11.9	1.4 %
127	15.2	-0.8 %
125.8	-32.1	-1.3 %

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