Ichiro Chang 2020/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

Ichiro Chang 台中
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17.3 km | 01:24:54 | 04:54/km

日期: 2020-08-12 05:52 - 總爬升: 118 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 964 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 05'22" / 05'19" / 05'07" / 04'58" / 04'50" / 04'34" / 04'49" / 04'53" / 05'01" / 05'01" / 04'47" / 04'38" / 05'11" / 04'40" / 04'39" / 04'57" / 04'59" / 04'06" /

今天早上又是早早就出大太陽跑起來很吃力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 508.99 km

Adidas Adizero TAKUMI SEN 5 累積 : 1007.4 km

GPX 上傳 | 4 years ago

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觀看另 2 則留言

劉忠憲一郎兄早上涼一點吧

2020-08-12 15:00 ·

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Atta Yang 早安

2020-08-13 08:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'19"	00:10'41"
3	05'07"	00:15'48"
4	04'58"	00:20'46"
5	04'50"	00:25'36"
6	04'34"	00:30'10"
7	04'49"	00:34'59"
8	04'53"	00:39'52"
9	05'01"	00:44'53"
10	05'01"	00:49'54"
11	04'47"	00:54'41"
12	04'38"	00:59'19"
13	05'11"	01:04'30"
14	04'40"	01:09'10"
15	04'39"	01:13'49"
16	04'57"	01:18'46"
17	04'59"	01:23'45"
17.3	04'05"	01:24'54"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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