藍家遠 2020/08/09 訓練日誌

藍家遠宜蘭
ID 296830

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藍家遠

半馬 | 02:23:30 | 06:48/km | 第11半馬

2020 國家地理路跑-世界地球日50週年

官方成績
日期	2020-08-09
成績	02:23:30
總名次	841 / 4621
分組名次	251 / 1025
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'19")

00:31'19" (+00'35")

01:02'03"

10 km

(01:02'03")

00:30'44"

15 km

(01:35'01")

00:32'58" (+02'14")

01:11'53" (+09'50")

20 km

(02:13'56")

00:38'55" (+08'11")

Finish

(02:23:30)

日期: 2020-08-09 05:40 - 總爬升: 284 m - 地點: 總統府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1026 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'13")

1000 / 1000

06'32"

(13'27")

06'32" (+00'51")

1000 / 2000

06'11"

(19'38")

06'11" (+00'30")

1000 / 3000

05'57"

(25'36")

05'57" (+00'16")

1000 / 4000

05'43"

(31'19")

05'43" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 天氣不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 46.16 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃傳智, pall Chen 和其他 7 人說推

留言

黃傳智這個速度你去散步看馬尾妹哦

2020-08-10 11:43 ·

1 個人推

藍家遠太久沒比賽了,跑不動了^^

2020-08-10 13:06 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'33"	00:13'27"
3	06'10"	00:19'37"
4	05'59"	00:25'36"
5	05'43"	00:31'19"
6	05'41"	00:37'00"
7	06'08"	00:43'08"
8	07'16"	00:50'24"
9	05'47"	00:56'11"
10	05'52"	01:02'03"
11	06'56"	01:08'59"
12	06'23"	01:15'22"
13	05'51"	01:21'13"
14	07'06"	01:28'19"
15	06'42"	01:35'01"
16	06'31"	01:41'32"
17	08'04"	01:49'36"
18	07'11"	01:56'47"
19	08'11"	02:04'58"
20	08'58"	02:13'56"
21	07'30"	02:21'26"
21.4	06'43"	02:24'16"