Birdman 2020/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

Birdman 香港
ID 343785

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4.5 km | 00:32:04 | 07:06/km

日期: 2020-08-06 16:37 - 平均心率: 159 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 07'01" / 08'17" / 06'35" / 06'48" / 06'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'23"

(03'23")

06'46" (+00'34")

500 / 500

2

03'37"

(07'00")

07'15" (+01'03")

500 / 1000

3

04'28"

(11'29")

08'56" (+02'44")

500 / 1500

4

03'48"

(15'17")

07'37" (+01'25")

500 / 2000

5

03'28"

(18'46")

06'57" (+00'45")

500 / 2500

展開計圈分析

O2 Curve

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 50.70 km

ADIDAS PureBOOST GO 累積 : 247.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jack Leung, Michael Lo 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	08'17"	00:15'18"
3	06'35"	00:21'53"
4	06'48"	00:28'41"
4.5	06'38"	00:32'04"

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