藍家遠 2020/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

藍家遠宜蘭
ID 296830

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6.5 km | 01:10:00 | 10:51/km

日期: 2020-07-31 06:53 - 總爬升: 365 m - 地點: 通天橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 112 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 15'12" / 13'42" / 12'32" / 09'23" / 06'20" / 07'30" / 11'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'10"

(15'10")

15'10" (+08'50")

1000 / 1000

2

13'42"

(28'52")

13'42" (+07'22")

1000 / 2000

3

12'32"

(41'25")

12'32" (+06'12")

1000 / 3000

4

09'22"

(50'47")

09'22" (+03'02")

1000 / 4000

5

06'20"

(57'08")

06'20"

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

藍家遠

·

宜蘭

藍家遠

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 109.32 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

楊富傑, 陳再雄和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'12"	00:15'12"
2	13'42"	00:28'54"
3	12'32"	00:41'26"
4	09'23"	00:50'49"
5	06'20"	00:57'09"
6	07'30"	01:04'39"
6.4	12'00"	01:10'01"

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