曾良榮 2020/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

曾良榮新竹
ID 201925

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11.3 km | 00:49:42 | 04:24/km

日期: 2020-08-08 05:31 - 平均心率: 161 - 卡路里: 608 Cal - 總步數: 8990 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 125 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 06'10" / 04'44" / 04'27" / 04'34" / 04'27" / 04'19" / 04'10" / 04'10" / 03'54" / 03'56" / 03'41" / 04'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'11"

(06'11")

06'09" (+02'29")

1002 / 1002

169 / 95

2

04'50"

(11'01")

04'49" (+01'09")

1000 / 2003

178 / 115

3

04'27"

(15'28")

04'26" (+00'46")

1003 / 3007

183 / 122

4

04'34"

(20'02")

04'33" (+00'53")

1000 / 4008

181 / 120

5

04'28"

(24'30")

04'27" (+00'47")

1001 / 5009

181 / 123

展開計圈分析

新竹

曾良榮

needurdick7 說推

·

新竹

曾良榮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 365.34 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

宏, Michael Tseng 和其他 24 人說推

·

馬松華早安.運動愉快😄🤗

2020-08-09 02:19 ·

1 個人推

曾良榮馬哥早安~運動愉快

2020-08-09 07:05 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	04'44"	00:10'54"
3	04'27"	00:15'21"
4	04'34"	00:19'55"
5	04'27"	00:24'22"
6	04'19"	00:28'41"
7	04'10"	00:32'51"
8	04'10"	00:37'01"
9	03'54"	00:40'55"
10	03'56"	00:44'51"
11	03'41"	00:48'32"
11.3	04'16"	00:49'42"

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