黃嘉禾 2020/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

黃嘉禾台中
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14.2 km | 01:35:14 | 06:43/km

日期: 2020-07-30 19:41 - 平均心率: 138 - 卡路里: 761 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 30°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 06'00" / 05'38" / 06'02" / 05'41" / 05'39" / 06'02" / 05'41" / 05'59" / 05'10" / 05'26" / 09'04" / 07'23" / 09'00" / 11'39" / 12'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 51.56 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'38"	00:11'38"
3	06'02"	00:17'40"
4	05'41"	00:23'21"
5	05'39"	00:29'00"
6	06'02"	00:35'02"
7	05'41"	00:40'43"
8	05'59"	00:46'42"
9	05'10"	00:51'52"
10	05'26"	00:57'18"
11	09'04"	01:06'22"
12	07'23"	01:13'45"
13	09'00"	01:22'45"
14	11'39"	01:34'24"
14.2	12'14"	01:36'15"

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