偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2020/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

偉爸 ╮(╯_╰)╭ 新界
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偉爸 ╮(╯_╰)╭

8.8 km | 00:56:42 | 06:24/km

日期: 2020-07-30 20:12 - 總爬升: 171 m - 地點: 清水灣 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 129 - 卡路里: 474 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 07'01" / 07'02" / 07'39" / 05'45" / 06'22" / 06'47" / 05'25" / 05'50" / 05'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 116.42 km

母子鱷魚超跑丫拖（黃）累積 : 275.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'02"	00:14'03"
3	07'39"	00:21'42"
4	05'45"	00:27'27"
5	06'22"	00:33'49"
6	06'47"	00:40'36"
7	05'25"	00:46'01"
8	05'50"	00:51'51"
8.8	05'44"	00:56'42"

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