Sam Yi 2020/07/30 訓練日誌

Sam Yi 台北市
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Sam Yi

79.2 km | 04:10:23 | 19.0 km/h

日期: 2020-07-30 06:27 - 總爬升: 1123 m - 平均心率: 113 - 踏頻: 59 - 卡路里: 1049 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'34"

(03'34")

16.82 (-14.76)

1000 / 1000

02'36"

(06'11")

23.08 (-8.50)

1000 / 2000

02'37"

(08'48")

22.93 (-8.65)

1000 / 3000

02'22"

(11'11")

25.35 (-6.23)

1000 / 4000

02'22"

(13'34")

25.35 (-6.23)

1000 / 5000

展開計圈分析

02'50"

(16'25")

21.18 (-10.40)

1000 / 6000

03'14"

(19'39")

18.56 (-13.02)

1000 / 7000

02'35"

(22'15")

23.23 (-8.35)

1000 / 8000

02'54"

(25'09")

20.69 (-10.89)

1000 / 9000

02'38"

(27'47")

22.78 (-8.79)

1000 / 10000

03'38"

(31'26")

16.51 (-15.07)

1000 / 11000

02'43"

(34'09")

22.09 (-9.49)

1000 / 12000

02'43"

(36'52")

22.09 (-9.49)

1000 / 13000

03'36"

(40'29")

16.67 (-14.91)

1000 / 14000

03'42"

(44'12")

16.22 (-15.36)

1000 / 15000

03'30"

(47'42")

17.14 (-14.44)

1000 / 16000

03'54"

(51'37")

15.38 (-16.19)

1000 / 17000

04'52"

(56'30")

12.33 (-19.25)

1000 / 18000

05'09"

(01:01'39")

11.65 (-19.93)

1000 / 19000

05'33"

(01:07'13")

10.81 (-20.77)

1000 / 20000

04'51"

(01:12'04")

12.37 (-19.21)

1000 / 21000

04'53"

(01:16'57")

12.29 (-19.29)

1000 / 22000

05'07"

(01:22'05")

11.73 (-19.85)

1000 / 23000

04'29"

(01:26'35")

13.38 (-18.20)

1000 / 24000

03'52"

(01:30'27")

15.52 (-16.06)

1000 / 25000

03'48"

(01:34'16")

15.79 (-15.79)

1000 / 26000

03'26"

(01:37'43")

17.48 (-14.10)

1000 / 27000

04'00"

(01:41'44")

15.00 (-16.58)

1000 / 28000

02'36"

(01:44'20")

23.08 (-8.50)

1000 / 29000

02'26"

(01:46'47")

24.66 (-6.92)

1000 / 30000

02'26"

(01:49'13")

24.66 (-6.92)

1000 / 31000

02'49"

(01:52'03")

21.30 (-10.28)

1000 / 32000

02'20"

(01:54'24")

25.71 (-5.86)

1000 / 33000

02'27"

(01:56'51")

24.49 (-7.09)

1000 / 34000

02'15"

(01:59'06")

26.67 (-4.91)

1000 / 35000

02'01"

(02:01'08")

29.75 (-1.83)

1000 / 36000

02'07"

(02:03'16")

28.35 (-3.23)

1000 / 37000

02'05"

(02:05'22")

28.80 (-2.78)

1000 / 38000

02'30"

(02:07'52")

24.00 (-7.58)

1000 / 39000

03'43"

(02:11'35")

16.14 (-15.44)

1000 / 40000

02'29"

(02:14'04")

24.16 (-7.42)

1000 / 41000

02'48"

(02:16'53")

21.43 (-10.15)

1000 / 42000

03'48"

(02:20'41")

15.79 (-15.79)

1000 / 43000

04'24"

(02:25'06")

13.64 (-17.94)

1000 / 44000

04'11"

(02:29'17")

14.34 (-17.24)

1000 / 45000

04'33"

(02:33'50")

13.19 (-18.39)

1000 / 46000

05'19"

(02:39'09")

11.29 (-20.29)

1000 / 47000

04'49"

(02:43'59")

12.46 (-19.12)

1000 / 48000

02'33"

(02:46'32")

23.53 (-8.05)

1000 / 49000

04'05"

(02:50'38")

14.69 (-16.89)

1000 / 50000

03'35"

(02:54'14")

16.74 (-14.83)

1000 / 51000

03'01"

(02:57'15")

19.89 (-11.69)

1000 / 52000

02'29"

(02:59'44")

24.16 (-7.42)

1000 / 53000

02'36"

(03:02'21")

23.08 (-8.50)

1000 / 54000

02'19"

(03:04'40")

25.90 (-5.68)

1000 / 55000

02'11"

(03:06'51")

27.48 (-4.10)

1000 / 56000

02'06"

(03:08'57")

28.57 (-3.01)

1000 / 57000

02'09"

(03:11'07")

27.91 (-3.67)

1000 / 58000

02'07"

(03:13'15")

28.35 (-3.23)

1000 / 59000

02'28"

(03:15'43")

24.32 (-7.25)

1000 / 60000

02'13"

(03:17'57")

27.07 (-4.51)

1000 / 61000

02'49"

(03:20'46")

21.30 (-10.28)

1000 / 62000

02'13"

(03:23'00")

27.07 (-4.51)

1000 / 63000

03'31"

(03:26'32")

17.06 (-14.52)

1000 / 64000

02'57"

(03:29'29")

20.34 (-11.24)

1000 / 65000

02'26"

(03:31'55")

24.66 (-6.92)

1000 / 66000

02'18"

(03:34'14")

26.09 (-5.49)

1000 / 67000

04'23"

(03:38'37")

13.69 (-17.89)

1000 / 68000

05'25"

(03:44'02")

11.08 (-20.50)

1000 / 69000

04'24"

(03:48'27")

13.64 (-17.94)

1000 / 70000

02'13"

(03:50'41")

27.07 (-4.51)

1000 / 71000

02'09"

(03:52'51")

27.91 (-3.67)

1000 / 72000

02'19"

(03:55'10")

25.90 (-5.68)

1000 / 73000

02'48"

(03:57'58")

21.43 (-10.15)

1000 / 74000

02'46"

(04:00'44")

21.69 (-9.89)

1000 / 75000

02'16"

(04:03'01")

26.47 (-5.11)

1000 / 76000

01'54"

(04:04'55")

31.58

1000 / 77000

02'06"

(04:07'02")

28.57 (-3.01)

1000 / 78000

02'46"

(04:09'48")

21.69 (-9.89)

1000 / 79000

00'34"

(04:10'23")

15.86 (-15.72)

150 / 79150

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坪林-北47深南路回

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 1184.53 km

黑魔

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.5	-0.4 %
2	23.1	-0.2 %
3	16.0	1.0 %
4	25.2	-0.2 %
5	18.8	-0.4 %
6	18.1	1.0 %
7	14.7	-0.2 %
8	17.6	-1.2 %
9	17.1	1.3 %
10	17.2	-0.5 %
11	11.2	1.5 %
12	14.5	1.3 %
13	16.5	2.3 %
14	0.8	-2.3 %
15	16.1	1.7 %
16	17.1	2.3 %
17	15.3	2.9 %
18	12.3	4.1 %
19	11.7	4.7 %
20	10.8	4.9 %
21	12.3	3.5 %
22	12.3	3.8 %
23	11.7	4.7 %
24	13.3	4.2 %
25	15.5	4.7 %
26	6.8	3.2 %
27	17.5	3.3 %
28	14.9	4.1 %
29	22.9	-3.3 %
30	24.7	-3.8 %
31	24.5	-3.8 %
32	21.2	3.5 %
33	25.7	-4.6 %
34	24.3	-4.9 %
35	26.7	-4.1 %
36	29.5	-4.2 %
37	28.3	-4.6 %
38	28.6	-4.3 %
39	23.8	-2.0 %
40	1.3	-2.6 %
41	24.2	-1.3 %
42	21.3	3.3 %
43	15.8	4.7 %
44	13.6	4.4 %
45	14.3	3.6 %
46	13.2	4.6 %
47	11.3	5.1 %
48	12.4	3.7 %
49	23.5	-2.9 %
50	14.6	4.6 %
51	16.7	4.0 %
52	19.9	-4.0 %
53	24.2	-4.6 %
54	22.9	-4.2 %
55	25.9	-5.6 %
56	27.5	-5.9 %
57	28.6	-6.3 %
58	27.7	-5.7 %
59	28.3	-4.3 %
60	24.2	-1.9 %
61	26.9	-2.5 %
62	21.2	-1.3 %
63	26.9	-2.6 %
64	4.1	-3.2 %
65	20.2	-1.4 %
66	24.7	-1.2 %
67	25.9	-1.0 %
68	13.7	5.3 %
69	11.1	6.4 %
70	13.6	5.8 %
71	26.9	-5.0 %
72	27.9	-6.4 %
73	25.9	-5.6 %
74	21.3	-2.2 %
75	17.1	-0.9 %
76	26.5	-0.4 %
77	31.3	-0.1 %
78	19.7	-0.4 %
79	20.1	1.8 %
79.2	16.0	-1.0 %