藍家遠 2020/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

藍家遠宜蘭
ID 296830

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4.0 km | 00:56:42 | 14:00/km

日期: 2020-07-30 06:37 - 總爬升: 127 m - 地點: 跑馬古道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 93 - 卡路里: 162 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 14'36" / 16'41" / 12'14" / 12'20" / 17'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'34"

(14'34")

14'34" (+02'21")

1000 / 1000

2

16'41"

(31'15")

16'41" (+04'28")

1000 / 2000

3

12'13"

(43'29")

12'13"

1000 / 3000

4

12'20"

(55'50")

12'20" (+00'07")

1000 / 4000

5

00'52"

(56'42")

18'12" (+05'59")

48 / 4048

宜蘭

藍家遠

·

宜蘭

藍家遠

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 109.32 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

★K.W.Chang★, 陳再雄和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'36"	00:14'36"
2	16'41"	00:31'17"
3	12'14"	00:43'31"
4	12'20"	00:55'51"
4.0	18'22"	00:56'44"

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