9.2 km | 00:45:38 | 04:56/km日期: 2014-10-18 06:12 - 總爬升: 177 m - 地點: 寶山 - 平均心率: 154 - 卡路里: 695 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81%
Pace: 05'04" / 05'17" / 04'57" / 04'41" / 04'48" / 04'37" / 05'27" / 04'30" / 04'38" / 06'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'10" (+00'26") | 743 / 743 |
| 2 | | 04'57" (+00'13") | 3993 / 4736 |
| 3 | | 04'44" | 3968 / 8704 |
| 4 | | 05'20" (+00'36") | 601 / 9306 |
很久沒練跑上坡了, 今天特地早起來寶山練跑一下, 好喘 好累..
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 90.18 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'04" | 00:05'04" |
| 2 | 05'17" | 00:10'21" |
| 3 | 04'57" | 00:15'18" |
| 4 | 04'41" | 00:19'59" |
| 5 | 04'48" | 00:24'47" |
| 6 | 04'37" | 00:29'24" |
| 7 | 05'27" | 00:34'51" |
| 8 | 04'30" | 00:39'21" |
| 9 | 04'38" | 00:43'59" |
| 9.2 | 06'54" | 00:45'38" |
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