安伊 2018/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

安伊桃園
ID 5896

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35.9 km | 02:06:45 | 17.0 km/h

日期: 2018-02-24 12:59 - 總爬升: 146 m - 平均心率: 77 - 卡路里: 3351 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'22"

(03'22")

17.82 (-6.34)

996 / 996

2

04'07"

(07'29")

14.63 (-9.53)

1002 / 1998

3

03'10"

(10'39")

19.46 (-4.70)

1024 / 3023

4

02'52"

(13'31")

21.05 (-3.11)

1000 / 4023

5

03'46"

(17'17")

15.86 (-8.30)

993 / 5017

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 50.23 km

XT 上傳 | 6 years ago

家喻戶曉的奇蹟🌈 懷瑾握瑜的夢中 🌈, 芳瑞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	-3.0 %
2	14.6	1.6 %
3	19.5	-1.3 %
4	21.2	-3.5 %
5	15.8	-1.1 %
6	21.7	-2.2 %
7	16.7	-1.0 %
8	21.6	-1.5 %
9	9.9	-1.4 %
10	23.8	-2.2 %
11	23.4	-2.3 %
12	19.4	-1.4 %
13	20.7	3.8 %
14	19.1	-2.7 %
15	22.2	-1.0 %
16	18.3	-2.7 %
17	15.4	-2.0 %
18	16.3	-1.7 %
19	16.4	-1.3 %
20	17.1	2.8 %
21	17.4	3.0 %
22	21.3	2.7 %
23	17.4	2.8 %
24	16.2	-2.2 %
25	19.8	3.3 %
26	19.3	2.0 %
27	16.8	1.7 %
28	18.7	2.2 %
29	17.3	1.9 %
30	17.6	-1.7 %
31	17.3	2.0 %
32	13.6	1.9 %
33	16.1	4.8 %
34	14.4	2.2 %
35	14.9	2.0 %
36	12.0	2.7 %
35.9	-3.3	3.3 %

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