109/7/17(五)200公尺間歇跑 地點:鶴聲國小 里程:6km 時間:31分59秒 速度:5:20/km 訓練重點:無氧速度 訓練項目: 1.衝刺6趟 2.200m*15(快跑200m+慢跑200m)配速45秒 接力賽快到了,不想成為拖累隊友,趕快來練的速度,從200公尺開始。 甯甯陪我跑前面,配速45秒,對他來講非常輕鬆。 沒想到我根本跑不到45秒,大部分跑48~49秒,就覺得很盡力了!只有後面幾趟才慢慢跑到45秒左右。 不過開始練速度,心情就是好。