Jian Hung Lu 2014/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jian Hung Lu 高雄
ID 77316

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:31:35 | 09:16/km | 第3馬

2014 臺南安平星光馬拉松

官方成績
日期	2014-07-12
成績	06:31:35
總名次	4637 / 11436
分組名次	4213 / 9478
平均速度	09:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'19")

00:40'19" (+04'02")

01:16'36"

10 km

(01:16'36")

00:36'17"

15 km

(01:59'47")

00:43'11" (+06'54")

01:24'29" (+07'53")

20 km

(02:41'05")

00:41'18" (+05'01")

25 km

(03:32'07")

00:51'02" (+14'45")

01:43'51" (+27'15")

30 km

(04:24'56")

00:52'49" (+16'32")

35 km

(05:20'35")

00:55'39" (+19'22")

01:48'49" (+32'13")

40 km

(06:13'45")

00:53'10" (+16'53")

Finish

(06:31:35)

日期: 2014-07-12 15:58 - 地點: 台南林默娘公園 - 天氣: 超熱! - 平均心率: 126 - 卡路里: 4079 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 60%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 89.31 km

BROOKS Pure Follow 2 BK1101371D762 累積 : 2621.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

阿展, ㄚ智和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'14"	00:11'14"
2	07'08"	00:18'22"
3	08'29"	00:26'51"
4	06'49"	00:33'40"
5	06'39"	00:40'19"
6	06'49"	00:47'08"
7	06'57"	00:54'05"
8	08'21"	01:02'26"
9	07'10"	01:09'36"
10	07'00"	01:16'36"
11	10'02"	01:26'38"
12	06'47"	01:33'25"
13	07'15"	01:40'40"
14	08'55"	01:49'35"
15	10'12"	01:59'47"
16	07'13"	02:07'00"
17	09'53"	02:16'53"
18	08'03"	02:24'56"
19	08'07"	02:33'03"
20	08'02"	02:41'05"
21	08'06"	02:49'11"
22	13'55"	03:03'06"
23	10'15"	03:13'21"
24	09'42"	03:23'03"
25	09'04"	03:32'07"
26	10'02"	03:42'09"
27	11'31"	03:53'40"
28	09'16"	04:02'56"
29	10'08"	04:13'04"
30	11'52"	04:24'56"
31	08'38"	04:33'34"
32	09'23"	04:42'57"
33	12'34"	04:55'31"
34	13'16"	05:08'47"
35	11'48"	05:20'35"
36	08'52"	05:29'27"
37	10'42"	05:40'09"
38	11'39"	05:51'48"
39	10'36"	06:02'24"
40	11'21"	06:13'45"
41	10'50"	06:24'35"
42	07'48"	06:32'23"
42.1	26'38"	06:35'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km