Baron 2020/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

Baron 新北市
ID 180054

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137.9 km | 04:54:38 | 28.1 km/h

日期: 2020-07-18 06:00 - 平均心率: 139 - 踏頻: 78 - 卡路里: 2719 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'36"

(12'36")

23.84 (-21.16)

5000 / 5000

2

09'17"

(21'53")

32.43 (-12.57)

5000 / 10000

3

10'08"

(32'01")

29.75 (-15.25)

5000 / 15000

4

09'55"

(41'57")

30.25 (-14.75)

5000 / 20000

5

11'22"

(53'19")

26.47 (-18.53)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 479.78 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.2	4.0 %
2	21.7	-1.2 %
3	31.3	1.0 %
4	34.0	-0.2 %
5	33.0	1.0 %
6	31.0	-0.1 %
7	34.0	-0.2 %
8	19.4	-0.4 %
9	26.5	-0.2 %
10	30.3	-0.5 %
11	39.6	-0.2 %
12	23.8	2.0 %
13	21.3	-0.9 %
14	20.3	2.7 %
15	35.3	-3.5 %
16	29.5	-1.0 %
17	30.5	1.7 %
18	32.7	-0.6 %
19	30.3	1.5 %
20	28.6	2.8 %
21	22.2	-1.2 %
22	27.1	1.0 %
23	26.3	1.8 %
24	30.5	-0.6 %
25	21.2	1.2 %
26	19.9	1.2 %
27	26.1	1.8 %
28	30.3	-1.6 %
29	34.6	-1.2 %
30	30.5	1.5 %
31	31.6	-1.7 %
32	31.0	1.1 %
33	31.6	-0.6 %
34	31.9	-1.7 %
35	33.3	-1.1 %
36	27.5	-1.5 %
37	26.3	1.8 %
38	24.5	2.0 %
39	27.9	-1.9 %
40	23.2	-0.2 %
41	20.8	3.0 %
42	27.1	-1.4 %
43	28.3	1.0 %
44	26.3	-0.7 %
45	27.1	-0.6 %
46	21.6	-2.2 %
47	21.1	1.7 %
48	24.2	1.5 %
49	22.1	1.6 %
50	23.5	-1.4 %
51	23.8	-0.7 %
52	23.5	1.5 %
53	22.0	1.5 %
54	23.7	1.2 %
55	24.0	-1.7 %
56	22.9	1.8 %
57	21.8	-0.7 %
58	22.5	-1.7 %
59	22.5	1.2 %
60	21.6	-1.2 %
61	20.9	2.3 %
62	22.4	-0.8 %
63	20.7	-1.0 %
64	22.2	-0.8 %
65	23.5	2.7 %
66	25.2	-1.3 %
67	25.0	2.0 %
68	27.3	-0.7 %
69	24.5	-0.7 %
70	4.6	1.2 %
71	35.3	-0.6 %
72	36.4	-0.7 %
73	37.5	1.2 %
74	42.4	-1.3 %
75	40.9	1.5 %
76	25.9	1.3 %
77	32.4	1.0 %
78	38.7	1.5 %
79	45.0	-1.6 %
80	36.0	1.0 %
81	39.1	1.6 %
82	42.9	-0.9 %
83	38.7	1.6 %
84	44.4	-1.3 %
85	29.5	1.5 %
86	41.4	-0.7 %
87	43.4	1.0 %
88	38.7	-0.8 %
89	37.9	2.5 %
90	44.4	-0.8 %
91	46.8	-0.4 %
92	40.9	2.5 %
93	45.6	-2.0 %
94	50.0	-1.5 %
95	40.9	2.5 %
96	44.4	-1.7 %
97	40.4	2.0 %
98	33.6	4.0 %
99	47.4	-1.7 %
100	17.7	1.6 %
101	37.1	-1.0 %
102	40.0	-1.3 %
103	36.7	-0.6 %
104	32.7	1.4 %
105	37.5	-0.9 %
106	33.6	1.3 %
107	38.3	-0.9 %
108	36.0	2.5 %
109	37.1	-1.3 %
110	39.6	-1.8 %
111	28.3	2.2 %
112	30.3	-1.7 %
113	30.5	-1.0 %
114	4.3	1.5 %
115	20.5	-1.1 %
116	27.5	1.2 %
117	31.9	-0.7 %
118	27.9	-0.6 %
119	26.5	-2.5 %
120	33.0	1.8 %
121	28.3	-1.0 %
122	20.3	-1.0 %
123	21.4	-1.2 %
124	25.2	-1.2 %
125	21.8	2.0 %
126	15.6	-1.8 %
127	25.7	-0.5 %
128	24.3	-1.2 %
129	25.4	2.0 %
130	23.5	-0.2 %
131	26.5	1.3 %
132	27.3	1.3 %
133	22.0	-0.7 %
134	27.7	-1.0 %
135	22.6	2.5 %
136	25.2	-0.5 %
137	11.5	2.7 %
137.9	14.0	-1.6 %

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