沅沅 2014/10/14 訓練日誌

沅沅高雄
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沅沅

3.0 km | 00:21:00 | 07:00/km

日期: 2014-10-14 19:40 - 地點: 忠山大學操場 - 卡路里: 136 Cal

跟阿牛王老闆小羽DINO大爺跑間歇
第一次這樣跑~~很喘很爽很好玩
只是我不知道怎麼記錄間歇耶=_=? 手錶也不知道要怎麼按
先暖身1.2公里
跑200M(50秒內) 休200公尺共6趟
PS.還沒起跑前在操場草皮上絆倒~一整個大撲倒(超丟臉的)

10月累積里程 : 92.15 km

手動上傳 | 10 years ago

Mr.courage, joey Kuo 和其他 40 人說推

留言

亦真非真沅沅,午安!沒受傷吧,要多多小心注意唷,200m 四十幾秒,速度很快!不過一般如果跑200m,是休息100m,但剛開始練可以休息點沒關係(๑´● ◡ ●・)

2014-10-18 12:39 ·

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小捲間歇跑
就是妳跑200m的時間就等於妳休息的時間，最好每趟都接近
每次以10趟為主

其實是建議從400m120秒開始練，若120秒綽綽有餘，每次10秒遞減，這樣會有進步的

記錄法
400m X 120秒 X 10趟

以上是我們波切島團的練法，給您參考一下

2014-10-18 13:56 ·

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