Rrhorse 2020/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

Rrhorse 新北市
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3.2 km | 00:17:33 | 05:29/km

日期: 2020-07-15 20:38 - 平均心率: 136 - 卡路里: 189 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

Pace: 10'32" / 12'37" / 10'58" / 11'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'42")

1000 / 1000

2

05'00"

(11'35")

05'00" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'53"

(16'29")

04'53"

1000 / 3000

4

01'03"

(17'33")

05'19" (+00'26")

199 / 3199

亞索400×7，累死了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 78.60 km

mizuno wave rider 23 累積 : 1525.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'32"	00:10'32"
2	12'37"	00:23'09"
3	10'58"	00:34'07"
3.2	11'06"	00:36'20"

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