7.6 km | 00:36:14 | 04:47/km日期: 2020-07-14 20:26 - 平均心率: 167 - 卡路里: 375 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 04'07" / 04'43" / 05'02" / 05'03" / 05'06" / 05'07" / 04'20" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'46" (+00'06") | 787 / 787 |
| 2 | | 06'48" (+03'08") | 413 / 1201 |
| 3 | | 03'49" (+00'09") | 786 / 1987 |
| 4 | | 06'50" (+03'10") | 411 / 2399 |
| 5 | | 03'46" (+00'06") | 792 / 3191 |
| 6 | | 06'53" (+03'13") | 408 / 3599 |
| 7 | | 03'46" (+00'06") | 787 / 4387 |
| 8 | | 07'00" (+03'20") | 402 / 4789 |
| 9 | | 03'47" (+00'07") | 780 / 5569 |
| 10 | | 07'01" (+03'21") | 396 / 5966 |
| 11 | | 03'44" (+00'04") | 795 / 6762 |
| 12 | | 07'07" (+03'27") | 398 / 7160 |
| 13 | | 03'40" | 388 / 7549 |
| 14 | | 02'17" | 13 / 7563 |
亞索800六組三分內
休跑400六組2：50內
想說還有力氣 進入第七組結果衝大快一圈GG
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
155.16 km 
亞瑟士 TARTHERZEAL 6白 第2雙 累積 :
1219.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'07" | 00:04'07" |
| 2 | 04'43" | 00:08'50" |
| 3 | 05'02" | 00:13'52" |
| 4 | 05'03" | 00:18'55" |
| 5 | 05'06" | 00:24'01" |
| 6 | 05'07" | 00:29'08" |
| 7 | 04'20" | 00:33'28" |
| 7.6 | 04'58" | 00:36'16" |
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