賴信翰 2014/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

賴信翰台北市
ID 65

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7.1 km | 00:33:50 | 04:44/km

日期: 2014-10-15 23:17 - 卡路里: 460 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 67%

Pace: 04'34" / 04'32" / 04'42" / 04'46" / 04'56" / 04'43" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'32"

1006 / 1006

2

04'36"

(09'10")

04'33" (+00'01")

1009 / 2016

3

04'45"

(13'55")

04'41" (+00'09")

1011 / 3027

4

04'51"

(18'46")

04'45" (+00'13")

1020 / 4048

5

04'59"

(23'45")

04'56" (+00'24")

1007 / 5055

展開計圈分析

今晚出門才跑3K就覺得血糖急降，肚子瞬間就很餓，心想完了，硬撐著多跑幾K後，才趕緊回家吃東西。10月份跑201.4K，2014年合計2498.3K

10月累積里程 : 334.34 km

XT 上傳 | 10 years ago

Vicky, david 和其他 15 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'32"	00:09'06"
3	04'42"	00:13'48"
4	04'46"	00:18'34"
5	04'56"	00:23'30"
6	04'43"	00:28'13"
6.1	04'38"	00:28'50"

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