林裕揚 2020/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

林裕揚桃園
ID 5361

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10.1 km | 01:04:50 | 06:25/km

日期: 2020-06-30 05:02 - 地點: 西坡埤塘 - 平均心率: 134 - 卡路里: 479 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'44" / 06'27" / 06'34" / 06'31" / 06'27" / 07'56" / 06'32" / 10'10" / 06'44" / 05'59" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'39")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'10")

06'27" (+01'23")

1000 / 2000

3

06'34"

(19'44")

06'34" (+01'30")

1000 / 3000

4

06'31"

(26'15")

06'31" (+01'27")

1000 / 4000

5

06'26"

(32'42")

06'26" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林裕揚

·

桃園

林裕揚

·

桃園

林裕揚

·

幫盲～八德西坡埤塘團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 161.45 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Erin Ju, 陳孫文和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'27"	00:13'11"
3	06'34"	00:19'45"
4	06'31"	00:26'16"
5	06'27"	00:32'43"
6	07'56"	00:40'39"
7	06'32"	00:47'11"
8	10'10"	00:57'21"
9	06'44"	01:04'05"
10	05'59"	01:10'04"
10.1	04'28"	01:10'30"

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