徐文良 2020/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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6.0 km | 00:33:28 | 05:34/km

日期: 2020-07-13 17:12 - 地點: 長庚社區 - 平均心率: 139 - 卡路里: 381 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 35°C - 濕度: 51% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'44" / 05'43" / 05'39" / 05'22" / 05'37" / 05'22" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'27")

05'42" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'05")

05'38" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'21"

(22'27")

05'21"

1000 / 4000

5

05'37"

(28'04")

05'37" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐文良

·

不小心抽中田中馬，今年說有35％還是39％，聽起來命中率還蠻高的，連中兩年。
.
只是我根本還沒準備好全馬，每次的全馬都搞得自己很慘。現在連半馬都四個月沒跑了還追全馬！我得花點時間思考要跑不跑...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 154.35 km

母子鱷魚 3代丫拖黃色累積 : 1014.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Bard Lee, 游正褔和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'43"	00:11'27"
3	05'39"	00:17'06"
4	05'22"	00:22'28"
5	05'37"	00:28'05"
6	05'22"	00:33'27"
6.0	04'29"	00:33'29"

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朋友動態

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