iriswuku 2020/07/12 訓練日誌

iriswuku 新北市
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adidas Adizero boston 11
已使用了 10 個月 29 天
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adidas adistar
已使用了 1 年 4 天
共跑了 347.9 km
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ADIDAS ULTRABOOST 21 TOKYO
已使用了 1 年 7 天
共跑了 22.3 km
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Adidas Adizero Adios 6
已使用了 1 年 9 個月 17 天
共跑了 241.8 km
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adidas adizero boston 10
已使用了 2 年 9 天
共跑了 135.3 km
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adidas adizero boston 10
已使用了 2 年 9 天
共跑了 73.5 km
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adidas adistar
已使用了 2 年 9 天
共跑了 1172.6 km
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Nike future speed sd
已使用了 2 年 2 個月 10 天
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Nike OBJ Joyride Flyknit AV3867 Nike NFL
已使用了 2 年 8 個月 14 天
共跑了 83.1 km
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Nike NIKE Air Max 270 React CV8818-500
已使用了 2 年 11 個月 4 天
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Nike React Element 55
已使用了 4 年 10 個月 3 天
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Asics Gel Kayano 24
已使用了 5 年 3 個月 4 天
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Asics Gel Kayano 24
已使用了 5 年 3 個月 5 天
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Nike zoom-fly-women
已使用了 5 年 5 個月 18 天
共跑了 45.6 km
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Hoka One One Huaka 2
已使用了 6 年 23 天
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HOKA ONE ONE Arahi Wide
已使用了 6 年 23 天
共跑了 577.6 km
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Asics GEL-Kayano-23
已使用了 6 年 9 個月 22 天
共跑了 85.9 km
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Asics GEL-Kayano-23
已使用了 6 年 9 個月 22 天
共跑了 888.6 km
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Asics GEL-Kayano-23
已使用了 6 年 9 個月 22 天
共跑了 970.7 km
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BROOKS ADRENALINE GTS 16 -1202031B498
已使用了 7 年 1 個月 28 天
共跑了 733.9 km
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Nike zoom all out flyknit
已使用了 7 年 4 個月 27 天
共跑了 17.2 km
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Nike zoom all out flyknit
已使用了 7 年 4 個月 27 天
共跑了 24.4 km
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Nike zoom all out flyknit
已使用了 7 年 4 個月 28 天
共跑了 16.3 km
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Mizono Wave Rider 20 Osaka
已使用了 7 年 10 個月 19 天
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Mizono Wave Rider 19
已使用了 7 年 10 個月 19 天
共跑了 733.1 km
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asics GEL-NIMBUS 17
已使用了 8 年 10 個月 17 天
共跑了 601.7 km
給 5 星

單車 (0)

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跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22086.2 km |

60.8 km
2024 年 :

2692.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	164.2	0.0
Oct	268.7	0.0
Sep	251.9	0.0
Aug	260.8	0.0
Jul	245.3	0.0
Jun	246.0	0.0

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里程碑 (681)

2024/01/25 恭喜 iriswuku 獲得 14500 推
2023/08/20 恭喜 iriswuku 獲得 1400 留言數
2023/01/03 恭喜 iriswuku 獲得 14000 推
2022/01/02 恭喜 iriswuku 獲得 1350 留言數
2021/12/02 恭喜 iriswuku 獲得 13500 推
2021/06/11 恭喜 iriswuku 獲得 13000 推
2021/03/21 恭喜 iriswuku 獲得 1250 留言數
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iriswuku

7.3 km | 00:51:36 | 07:06/km

日期: 2020-07-12 19:24 - 地點: 五小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 421 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 33°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 08'11" / 07'22" / 07'13" / 06'41" / 06'24" / 06'33" / 14'23" / 06'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'11"

(08'11")

08'11" (+01'48")

1000 / 1000

07'22"

(15'33")

07'22" (+00'59")

1000 / 2000

07'12"

(22'45")

07'12" (+00'49")

1000 / 3000

06'41"

(29'26")

06'41" (+00'18")

1000 / 4000

06'23"

(35'50")

06'23"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

iriswuku

18天生啤~好喝!

CHEN,JUI-HSIN 說推

留言

連續兩天吃太飽...
今天還開喝~
跑起來直線都變成S形!XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 207.00 km

Asics Gel Kayano 24 累積 : 2628.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Travel-Runner-FA, CHEN,JUI-HSIN 和其他 1 人說推

留言

觀看另 3 則留言

CHEN,JUI-HSIN 何老大說18 天甜甜的，應該有摻味素…

2020-07-13 20:51 ·

3 個人推

iriswuku 最好是啦!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

2020-07-17 15:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	07'22"	00:15'33"
3	07'13"	00:22'46"
4	06'41"	00:29'27"
5	06'24"	00:35'51"
6	06'33"	00:42'24"
7	14'23"	00:56'47"
7.2	10'02"	00:58'22"