Nomo Wang 2020/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

Nomo Wang 台北市
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92.2 km | 07:01:57 | 13.1 km/h

日期: 2020-07-11 06:26 - 總爬升: 1770 m - 地點: 北橫公路 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2986 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'13"

(16'13")

18.56 (-11.20)

5000 / 5000

2

27'31"

(43'44")

10.91 (-18.84)

5000 / 10000

3

13'43"

(57'27")

21.95 (-7.80)

5000 / 15000

4

28'21"

(01:25'49")

10.59 (-19.16)

5000 / 20000

5

29'02"

(01:54'52")

10.34 (-19.41)

5000 / 25000

展開計圈分析

台北市

Nomo Wang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 114.91 km

Cannondale CADD12

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chin Tien Chan, Danny(蕭遙) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.3	-1.4 %
2	17.2	2.0 %
3	12.3	2.9 %
4	17.1	-0.7 %
5	22.8	1.6 %
6	18.6	4.8 %
7	13.6	4.7 %
8	9.5	5.5 %
9	6.8	5.6 %
10	11.8	3.3 %
11	16.9	5.8 %
12	15.9	-4.2 %
13	43.4	-7.4 %
14	25.0	-4.4 %
15	17.3	-4.3 %
16	16.0	-2.2 %
17	7.4	3.5 %
18	4.1	3.1 %
19	8.4	4.8 %
20	8.2	4.9 %
21	8.1	4.6 %
22	27.9	-2.4 %
23	12.2	2.1 %
24	9.0	3.7 %
25	7.7	3.8 %
26	12.5	-5.7 %
27	41.9	-9.2 %
28	9.1	3.2 %
29	9.3	3.6 %
30	11.4	4.4 %
31	9.4	3.5 %
32	24.7	-3.8 %
33	12.5	-4.0 %
34	9.6	2.8 %
35	3.7	3.8 %
36	5.7	3.7 %
37	18.2	-0.7 %
38	11.8	2.0 %
39	10.7	-1.6 %
40	34.0	-5.8 %
41	12.2	-2.2 %
42	1.2	5.3 %
43	6.2	4.5 %
44	6.8	5.4 %
45	7.1	5.1 %
46	4.9	5.9 %
47	4.3	7.4 %
48	4.3	6.5 %
49	4.6	5.8 %
50	3.7	6.5 %
51	4.4	6.2 %
52	5.2	4.4 %
53	7.6	-2.8 %
54	16.1	-3.2 %
55	15.3	-6.0 %
56	7.0	-5.1 %
57	22.4	-5.9 %
58	10.2	4.0 %
59	10.2	4.0 %
60	6.1	7.9 %
61	13.1	-2.5 %
62	7.6	4.1 %
63	12.2	4.0 %
64	12.9	-3.3 %
65	22.4	-2.4 %
66	13.0	3.8 %
67	21.6	-3.6 %
68	35.3	-6.1 %
69	22.1	-7.3 %
70	30.5	-7.1 %
71	7.4	-6.9 %
72	28.8	-7.2 %
73	30.8	-7.9 %
74	14.2	-7.3 %
75	31.9	-6.4 %
76	34.0	-6.0 %
77	36.4	-7.1 %
78	34.0	-7.2 %
79	10.2	-6.0 %
80	22.9	-3.8 %
81	36.4	-2.4 %
82	19.4	-2.7 %
83	20.3	2.1 %
84	14.9	3.4 %
85	23.4	-1.6 %
86	27.7	-5.3 %
87	21.6	-2.9 %
88	16.8	-2.4 %
89	12.7	-5.0 %
90	11.8	-3.9 %
91	22.4	-4.4 %
92	9.9	-1.4 %
92.2	5.2	1.0 %

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