Chief Lunger 2020/07/09 訓練日誌

Chief Lunger 台中
ID 103219

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Chief Lunger

10.1 km | 01:03:32 | 06:17/km

日期: 2020-07-09 06:11 - 地點: 東勢高工🏟️ - 天氣: 陰天還帶點雨滴💧 - 平均心率: 127 - 卡路里: 561 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 06'59" / 07'08" / 06'39" / 06'30" / 06'17" / 06'11" / 06'15" / 05'42" / 05'51" / 05'06" / 08'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'54")

1000 / 1000

07'08"

(14'07")

07'08" (+02'03")

1000 / 2000

06'39"

(20'47")

06'39" (+01'34")

1000 / 3000

06'29"

(27'16")

06'29" (+01'24")

1000 / 4000

06'16"

(33'33")

06'16" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

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很喜歡早上來東勢高工跑操場
濃郁的花草樹木香氣
一天開始的心情覺得都美麗了起來☺️

「複合訓練」

1.單槓引體向上10下+緩跑操場2圈（900m）
2.腳尖碰槓10下+ 緩跑操場2圈（900m）
共四組操場17圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 472.88 km

NIKE DOWN SHIFTER 8 累積 : 1349.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

max, Steven 和其他 36 人說推

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觀看另 4 則留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 龍帥晚安

2020-07-09 20:12 ·

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黃宏仲龍哥晚安！
運動.快樂。

2020-07-09 20:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'08"	00:14'07"
3	06'39"	00:20'46"
4	06'30"	00:27'16"
5	06'17"	00:33'33"
6	06'11"	00:39'44"
7	06'15"	00:45'59"
8	05'42"	00:51'41"
9	05'51"	00:57'32"
10	05'06"	01:02'38"
10.1	08'35"	01:03'30"