10.0 km | 00:48:09 | 04:48/km日期: 2014-10-13 23:10 - 卡路里: 679 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%
Pace: 04'36" / 04'34" / 04'44" / 04'45" / 04'38" / 04'48" / 05'09" / 04'40" / 04'48" / 37'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'34" (+00'01") | 1012 / 1012 |
| 2 | | 04'33" | 1000 / 2013 |
| 3 | | 04'46" (+00'13") | 1009 / 3023 |
| 4 | | 04'42" (+00'09") | 1015 / 4038 |
| 5 | | 04'39" (+00'06") | 1005 / 5044 |
| 6 | | 04'46" (+00'13") | 997 / 6042 |
| 7 | | 05'08" (+00'35") | 1002 / 7044 |
| 8 | | 04'34" (+00'01") | 1016 / 8060 |
| 9 | | 04'57" (+00'24") | 999 / 9060 |
| 10 | | 07'29" (+02'56") | 20 / 9080 |
今晚穿NEWTON MV3做恢復跑，大致上開廣100K的疲勞酸痛都已經恢復了，可以以正常的速度練跑，但仍不敢大意，以較慢的速度與節奏完成今天的功課即可。10月份跑185K，2014年合計2481.9K
10月累積里程 :
334.34 km 
NEWTON MV3 累積 :
159.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'36" | 00:04'36" |
| 2 | 04'34" | 00:09'10" |
| 3 | 04'44" | 00:13'54" |
| 4 | 04'45" | 00:18'39" |
| 5 | 04'38" | 00:23'17" |
| 6 | 04'48" | 00:28'05" |
| 7 | 05'09" | 00:33'14" |
| 8 | 04'40" | 00:37'54" |
| 9 | 04'48" | 00:42'42" |
| 9.0 | 37'29" | 00:43'09" |
展開計圈分析
留言 
