福祥(錸德竹22晨跑團) 2020/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

15.5 km | 01:26:42 | 05:36/km

日期: 2020-07-08 04:30 - 地點: 竹22 - 天氣: 熱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 734 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'19" / 05'06" / 05'02" / 05'02" / 05'00" / 04'54" / 05'02" / 05'08" / 06'39" / 05'18" / 07'27" / 06'50" / 06'05" / 05'38" / 05'44" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:26'30"

(01:26'30")

05'36"

15435 / 15435

2

00'12"

(01:26'42")

05'56" (+00'20")

34 / 15470

新竹

福祥(錸德竹22晨跑團)

·

新竹

福祥(錸德竹22晨跑團)

·

錸德竹22晨跑團練週三pk日，今天只堅持到8K，進竹22就爆了……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 427.87 km

Nike zoom fly flyknlt 累積 : 3270.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Danny(蕭遙), CF 和其他 70 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'06"	00:10'25"
3	05'02"	00:15'27"
4	05'02"	00:20'29"
5	05'00"	00:25'29"
6	04'54"	00:30'23"
7	05'02"	00:35'25"
8	05'08"	00:40'33"
9	06'39"	00:47'12"
10	05'18"	00:52'30"
11	07'27"	00:59'57"
12	06'50"	01:06'47"
13	06'05"	01:12'52"
14	05'38"	01:18'30"
15	05'44"	01:24'14"
15.5	05'14"	01:26'42"

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