黃世謀 2020/07/05 訓練日誌

黃世謀桃園
ID 171006

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黃世謀

117.1 km | 08:15:01 | 14.2 km/h

日期: 2020-07-05 04:42 - 總爬升: 604 m - 平均心率: 99 - 卡路里: 1875 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

22'50"

(22'50")

13.14 (-14.34)

5000 / 5000

18'38"

(41'29")

16.14 (-11.34)

5000 / 10000

23'16"

(01:04'45")

12.90 (-14.58)

5000 / 15000

29'05"

(01:33'50")

10.32 (-17.17)

5000 / 20000

26'54"

(02:00'45")

11.18 (-16.30)

5000 / 25000

展開計圈分析

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黃世謀

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黃世謀

來去風櫃嘴

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萬里早餐店韭菜包讚

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野柳地質公園

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石門地標

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黃世謀

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黃世謀

大龍洞嘛庚米粉湯小吃。〖把今天百Ｋ熱量補回來〗

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瘋狂Lily Lu揪騎百Ｋ
風櫃嘴、萬里、北海岸、淡水老街、三重

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 553.08 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

徐世宗, Judy 和其他 15 人說推

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觀看另 3 則留言

Oliver 水哦！

2020-07-06 08:51 ·

Judy 偶像！

2020-07-20 13:32 ·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.6	1.0 %
2	11.7	-1.8 %
3	4.9	4.2 %
4	20.3	-1.7 %
5	15.4	-1.1 %
6	11.7	1.6 %
7	18.6	1.2 %
8	20.0	1.2 %
9	17.3	2.0 %
10	15.7	2.9 %
11	12.8	5.2 %
12	14.2	4.4 %
13	16.0	3.2 %
14	26.1	-3.1 %
15	7.2	6.7 %
16	10.1	8.6 %
17	15.8	3.9 %
18	10.7	6.2 %
19	7.7	9.1 %
20	10.2	6.9 %
21	10.5	6.6 %
22	12.9	-7.4 %
23	12.1	6.0 %
24	6.3	-6.6 %
25	29.3	-9.3 %
26	20.8	-4.8 %
27	23.1	-7.7 %
28	26.7	-5.8 %
29	12.9	4.6 %
30	13.6	3.6 %
31	23.2	-5.4 %
32	28.1	-5.7 %
33	25.2	-7.7 %
34	28.1	-4.4 %
35	34.3	-3.8 %
36	31.3	-2.2 %
37	25.4	-2.0 %
38	27.5	-1.4 %
39	22.0	-1.4 %
40	1.6	2.0 %
41	25.2	-1.1 %
42	27.1	-1.0 %
43	7.9	-2.8 %
44	18.0	2.6 %
45	24.8	-0.4 %
46	19.3	1.3 %
47	24.3	-0.7 %
48	22.2	-2.6 %
49	23.8	-2.0 %
50	18.4	1.7 %
51	18.8	1.5 %
52	21.4	-1.5 %
53	19.0	1.8 %
54	21.3	1.2 %
55	20.9	-0.3 %
56	23.2	-1.3 %
57	22.9	-1.8 %
58	26.7	1.6 %
59	15.4	-1.0 %
60	22.5	-0.5 %
61	19.7	1.8 %
62	17.7	3.0 %
63	21.4	-2.2 %
64	4.2	-1.2 %
65	19.1	1.8 %
66	19.3	-0.6 %
67	15.1	3.8 %
68	14.6	-3.3 %
69	20.7	-1.4 %
70	6.4	2.2 %
71	11.8	4.5 %
72	30.3	-4.0 %
73	8.0	4.1 %
74	3.9	-4.8 %
75	16.5	-2.8 %
76	25.7	-2.1 %
77	17.7	-0.6 %
78	17.8	1.0 %
79	17.2	3.2 %
80	16.1	-3.5 %
81	12.8	4.0 %
82	19.7	3.2 %
83	25.9	-3.3 %
84	12.6	2.8 %
85	14.2	-3.2 %
86	18.5	-2.2 %
87	15.8	-2.1 %
88	4.2	5.0 %
89	14.8	-5.2 %
90	3.0	-1.9 %
91	14.8	2.3 %
92	20.3	2.0 %
93	18.1	2.7 %
94	22.8	-0.9 %
95	18.8	1.5 %
96	23.4	-1.8 %
97	11.0	2.8 %
98	26.3	-0.2 %
99	25.9	-0.4 %
100	23.8	-0.6 %
101	15.7	3.6 %
102	19.7	-2.5 %
103	31.0	-0.8 %
104	25.9	1.3 %
105	18.8	-1.0 %
106	25.5	1.8 %
107	16.4	2.2 %
108	1.2	-1.3 %
109	2.7	-7.8 %
110	16.4	-0.7 %
111	17.6	3.7 %
112	19.9	-0.7 %
113	19.6	-0.7 %
114	11.4	15.3 %
115	18.3	-0.8 %
116	22.0	-1.5 %
117	14.5	2.2 %
117.1	12.5	3.0 %