Roy 🦈《動魂》 2020/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

Roy 🦈《動魂》新竹
ID 65445

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Roy 🦈《動魂》

25.8 km | 03:14:11 | 07:31/km

日期: 2020-07-05 05:36 - 總爬升: 819 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1661 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 29°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'17" / 05'38" / 06'14" / 09'22" / 10'17" / 11'13" / 10'48" / 08'06" / 08'51" / 09'08" / 14'10" / 12'30" / 16'20" / 16'56" / 05'55" / 12'20" / 05'38" / 08'50" / 08'51" / 06'39" / 06'28" / 04'30" / 03'50" / 07'13" / 13'00" / 07'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+02'26")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'55")

05'38" (+01'48")

1000 / 2000

3

06'13"

(18'09")

06'13" (+02'23")

1000 / 3000

4

09'22"

(27'31")

09'22" (+05'32")

1000 / 4000

5

10'16"

(37'48")

10'16" (+06'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 218.41 km

adidas Boston 8(橘) 累積 : 1340.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

🌸Fenny🌸, Danny(蕭遙) 和其他 61 人說推

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觀看另 4 則留言

林家逯早安

2020-07-06 08:21 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）哇好陡的尖石鄉
羨慕團練開心喔

2020-07-07 12:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'38"	00:11'55"
3	06'14"	00:18'09"
4	09'22"	00:27'31"
5	10'17"	00:37'48"
6	11'13"	00:49'01"
7	10'48"	00:59'49"
8	08'06"	01:07'55"
9	08'51"	01:16'46"
10	09'08"	01:25'54"
11	14'10"	01:40'04"
12	12'30"	01:52'34"
13	16'20"	02:08'54"
14	16'56"	02:25'50"
15	05'55"	02:31'45"
16	12'20"	02:44'05"
17	05'38"	02:49'43"
18	08'50"	02:58'33"
19	08'51"	03:07'24"
20	06'39"	03:14'03"
21	06'28"	03:20'31"
22	04'30"	03:25'01"
23	03'50"	03:28'51"
24	07'13"	03:36'04"
25	13'00"	03:49'04"
25.8	07'57"	03:55'05"

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