雖然 股四頭肌硬梆梆，雖然 昨天的早安運動讓下背有了勞累感，
可是，一早起來還是給他熱血一下，唉呦~這些症頭暖開了都舒緩囉。
大腿肌(伸展+單弓步蹲+登階+頸前蹲+深蹲)
小腿肌(舉腫+坐式單舉腫)前臂反曲伸(坐+立)