WEIYEA 2020/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

WEIYEA 台東
ID 867

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8.3 km | 01:14:20 | 08:56/km

日期: 2020-07-05 07:07 - 總爬升: 491 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 840 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 28°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 07'51" / 08'10" / 09'57" / 07'32" / 08'38" / 08'05" / 07'50" / 11'36" / 31'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

07'51" (+00'25")

1000 / 1000

2

08'10"

(16'02")

08'10" (+00'44")

1000 / 2000

3

08'48"

(24'50")

08'48" (+01'22")

1000 / 3000

4

07'32"

(32'23")

07'32" (+00'06")

1000 / 4000

5

07'26"

(39'49")

07'26"

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

WEIYEA

·

台東

WEIYEA

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 125.03 km

HokaOneOne SpeedGoat4 累積 : 636.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Shu-Fen （跑後山）和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	08'10"	00:16'01"
3	09'57"	00:25'58"
4	07'32"	00:33'30"
5	08'38"	00:42'08"
6	08'05"	00:50'13"
7	07'50"	00:58'03"
8	11'36"	01:09'39"
8.3	31'39"	01:19'48"

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成績 : 01:07:05