Roger 2020/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

Roger 台北市
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81.2 km | 02:46:30 | 29.3 km/h

日期: 2020-07-04 06:07 - 總爬升: 243 m - 平均心率: 135 - 踏頻: 84 - 卡路里: 1314 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'57"

(12'57")

23.23 (-10.74)

5000 / 5000

2

10'19"

(23'17")

29.27 (-4.69)

5000 / 10000

3

10'45"

(34'02")

27.91 (-6.06)

5000 / 15000

4

09'20"

(43'22")

32.14 (-1.82)

5000 / 20000

5

09'11"

(52'34")

32.73 (-1.23)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 393.63 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.3	2.2 %
2	16.8	-1.0 %
3	26.5	-0.7 %
4	29.5	-0.4 %
5	24.5	2.1 %
6	32.7	-2.1 %
7	30.8	1.2 %
8	23.1	-1.3 %
9	29.8	2.6 %
10	31.3	-1.6 %
11	30.5	1.7 %
12	27.7	1.0 %
13	28.3	3.0 %
14	26.7	-1.4 %
15	26.7	-0.8 %
16	29.3	1.2 %
17	29.8	1.5 %
18	30.0	1.3 %
19	39.1	-0.9 %
20	34.6	-0.4 %
21	32.4	1.0 %
22	35.6	-0.4 %
23	30.5	2.0 %
24	34.3	-1.6 %
25	30.8	-0.5 %
26	28.6	1.0 %
27	30.5	1.0 %
28	24.2	2.7 %
29	20.5	3.3 %
30	32.4	-2.0 %
31	24.3	2.5 %
32	14.9	5.5 %
33	41.4	-2.5 %
34	33.6	1.4 %
35	26.7	4.0 %
36	36.4	-2.8 %
37	33.0	-0.4 %
38	29.0	-0.2 %
39	31.6	1.2 %
40	29.5	2.8 %
41	32.7	-1.1 %
42	32.7	-0.4 %
43	30.8	-0.1 %
44	31.6	-0.2 %
45	33.3	2.0 %
46	34.6	-0.2 %
47	32.4	1.0 %
48	28.8	-0.1 %
49	28.6	-0.5 %
50	28.3	-0.1 %
51	29.3	-0.4 %
52	28.6	1.0 %
53	30.8	-0.2 %
54	30.0	1.0 %
55	31.3	1.0 %
56	32.1	-0.3 %
57	31.0	-2.2 %
58	32.7	1.0 %
59	30.3	-0.8 %
60	28.6	1.5 %
61	26.5	1.7 %
62	23.2	3.3 %
63	30.5	-3.0 %
64	29.3	-0.7 %
65	23.2	2.7 %
66	29.8	-0.4 %
67	23.4	3.5 %
68	36.7	-2.2 %
69	35.0	-1.2 %
70	5.7	1.8 %
71	32.4	1.0 %
72	33.3	2.0 %
73	35.0	-1.5 %
74	37.1	-0.4 %
75	32.1	-0.2 %
76	29.5	-0.1 %
77	31.3	0.0 %
78	35.0	-0.2 %
79	33.6	1.0 %
80	36.4	-0.2 %
81	35.6	1.0 %
81.2	13.5	-0.5 %

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