5.1 km | 00:25:10 | 04:56/km日期: 2014-10-10 20:19 - 地點: 三重體育館 - 卡路里: 376 Cal
Pace: 05'20" / 04'53" / 04'51" / 04'55" / 04'47" / 04'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'44" (+00'57") | 403 / 403 |
| 2 | | 05'10" (+00'23") | 399 / 803 |
| 3 | | 04'49" (+00'02") | 394 / 1197 |
| 4 | | 04'55" (+00'08") | 405 / 1603 |
| 5 | | 04'48" (+00'01") | 402 / 2006 |
| 6 | | 04'53" (+00'06") | 398 / 2404 |
| 7 | | 04'51" (+00'04") | 404 / 2809 |
| 8 | | 04'51" (+00'04") | 397 / 3206 |
| 9 | | 05'00" (+00'13") | 408 / 3615 |
| 10 | | 04'47" | 397 / 4012 |
| 11 | | 04'58" (+00'11") | 399 / 4411 |
| 12 | | 04'49" (+00'02") | 408 / 4820 |
最近較忙沒時間練，但賽事快到了，再忙也要抽點時間維持跑FU。
10月累積里程 :
203.66 km 
NIKE FREE 5.0 SWIFT 累積 :
2283.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 04'53" | 00:10'13" |
| 3 | 04'51" | 00:15'04" |
| 4 | 04'55" | 00:19'59" |
| 5 | 04'47" | 00:24'46" |
| 5.1 | 04'15" | 00:25'10" |
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