余士冬 2020/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

余士冬新竹
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40.0 km | 01:40:07 | 23.9 km/h

日期: 2020-06-30 20:46 - 總爬升: 205 m - 平均心率: 107 - 踏頻: 70 - 卡路里: 768 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(3)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 530.11 km

S-Works Tarmac SL6

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.7	-0.9 %
2	30.0	2.2 %
3	34.0	-0.8 %
4	34.0	-0.7 %
5	22.4	-0.7 %
6	17.6	1.0 %
7	13.8	2.0 %
8	28.8	-0.3 %
9	33.6	2.5 %
10	24.5	-0.9 %
11	19.9	-0.2 %
12	15.1	4.5 %
13	12.2	-5.0 %
14	13.1	1.5 %
15	400.0	1.0 %
16	40.0	1.0 %
17	19.9	1.5 %
18	12.2	5.1 %
19	30.5	-1.5 %
20	21.8	2.0 %
21	2.6	3.8 %
22	31.0	-3.1 %
23	28.1	-2.8 %
24	49.3	-3.4 %
25	23.4	1.4 %
26	26.5	-0.6 %
27	22.6	-0.2 %
28	25.5	-0.8 %
29	25.5	-0.4 %
30	25.7	-0.6 %
31	24.5	-0.2 %
32	22.5	2.7 %
33	24.5	-1.7 %
34	2.6	-0.4 %
35	22.4	-0.2 %
36	20.9	-0.2 %
37	19.4	1.3 %
38	19.6	1.2 %
39	26.1	-1.4 %
40.0	11.2	1.4 %

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