陳建忠 2020/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳建忠台中
ID 421012

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6.0 km | 00:31:37 | 05:14/km

日期: 2020-06-28 18:14 - 平均心率: 152 - 卡路里: 304 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

Pace: 01'46" / 03'55" / 03'51" / 03'52" / 03'58" / 10'20" / 01'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+01'48")

1000 / 1000

2

03'54"

(09'33")

03'54" (+00'04")

1000 / 2000

3

03'50"

(13'24")

03'50"

1000 / 3000

4

03'52"

(17'17")

03'52" (+00'02")

1000 / 4000

5

03'57"

(21'14")

03'57" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

陳建忠

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 123.15 km

母子鱷魚 3代Y拖38 累積 : 1048.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳孫文, 呂理用和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'46"	00:01'46"
2	03'55"	00:05'41"
3	03'51"	00:09'32"
4	03'52"	00:13'24"
5	03'58"	00:17'22"
6	10'20"	00:27'42"
6.0	01'44"	00:27'45"

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