Yuyu(ง ˙o˙)ว 2020/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

Yuyu(ง ˙o˙)ว 新北市
ID 360889

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Yuyu(ง ˙o˙)ว

10.4 km | 00:58:30 | 05:37/km

日期: 2020-06-28 07:28 - 平均心率: 144 - 卡路里: 606 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 13'20" / 05'37" / 05'36" / 05'23" / 07'38" / 05'22" / 06'10" / 05'49" / 05'14" / 06'00" / 09'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+02'20")

1000 / 1000

2

05'36"

(13'02")

05'36" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'36"

(18'38")

05'36" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'22"

(24'01")

05'22" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'22"

(29'24")

05'22" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Yuyu(ง ˙o˙)ว

·

5421紀律跑者20-4

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 347.08 km

母子鱷魚超跑y拖三代-青累積 : 1055.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

馬松華和陳聰輝說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'20"	00:13'20"
2	05'37"	00:18'57"
3	05'36"	00:24'33"
4	05'23"	00:29'56"
5	07'38"	00:37'34"
6	05'22"	00:42'56"
7	06'10"	00:49'06"
8	05'49"	00:54'55"
9	05'14"	01:00'09"
10	06'00"	01:06'09"
10.4	09'56"	01:10'01"

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