Shih Wei Chuang 2020/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

Shih Wei Chuang 新竹
ID 384068

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Shih Wei Chuang

23.2 km | 01:12:35 | 19.1 km/h

日期: 2020-06-25 18:24 - 地點: 海山漁港 - 天氣: 悶熱逆風 - 平均心率: 118 - 卡路里: 556 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'00"

(15'00")

20.00 (-2.22)

5000 / 5000

2

16'43"

(31'44")

18.00 (-4.22)

5000 / 10000

3

17'02"

(48'46")

17.65 (-4.58)

5000 / 15000

4

13'30"

(01:02'16")

22.22

5000 / 20000

5

10'18"

(01:12'35")

18.46 (-3.76)

3158 / 23158

新竹

Shih Wei Chuang

·

尤拜克騎著騎著就又跑來浪留連。🌅🚴‍♂️

#吹吹海風還是能調適心情
#看著黃昏不經讓人隨手拍
#去程大逆風回程順風有差😂
#應該是近期最認真一次的騎車🤮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 88.50 km

Ubike 孔明車

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Michael Tseng, Vincent Chen 和其他 9 人說推

·

田又元欸，你真的很會拍照耶🤗

2020-06-27 12:55 ·

1 個人推

Shih Wei Chuang @田又元：瓜哥~是您不嫌棄啊~☺😂

2020-06-28 10:14 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.0	-0.8 %
2	20.9	-0.8 %
3	20.1	-0.3 %
4	21.6	-0.8 %
5	21.3	-0.2 %
6	19.3	-0.9 %
7	18.8	-0.5 %
8	18.6	-0.5 %
9	17.7	1.0 %
10	15.8	1.0 %
11	9.7	-0.2 %
12	6.4	-0.8 %
13	13.1	1.0 %
14	25.4	-0.1 %
15	24.5	-0.3 %
16	22.1	-0.2 %
17	20.0	1.0 %
18	23.7	-0.3 %
19	22.5	1.0 %
20	23.2	1.0 %
21	20.1	1.0 %
22	20.6	1.0 %
23	16.0	1.2 %
23.2	14.6	0.0 %

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