Roy 🦈《動魂》 2020/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

Roy 🦈《動魂》新竹
ID 65445

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Roy 🦈《動魂》

18.5 km | 01:53:51 | 06:09/km

日期: 2020-06-25 05:32 - 總爬升: 322 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1202 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 63%

Pace: 06'12" / 05'42" / 05'20" / 06'12" / 05'55" / 15'37" / 07'05" / 07'29" / 08'22" / 31'00" / 04'50" / 05'37" / 11'05" / 04'45" / 04'44" / 05'23" / 09'56" / 08'09" / 06'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'27")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'54")

05'42" (+00'58")

1000 / 2000

3

05'20"

(17'14")

05'20" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'11"

(23'26")

06'11" (+01'27")

1000 / 4000

5

05'55"

(29'21")

05'55" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 146.17 km

NIKE Zoom Fly(白) 累積 : 926.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

🌸Fenny🌸, 賴駿青和其他 54 人說推

·

觀看另 1 則留言

端午佳節愉快唷😁

2020-06-25 14:29 ·

1 個人推

張清榮傍晚好，週四愉快，祝端午佳節快樂，加油，加油

2020-06-25 17:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'42"	00:11'54"
3	05'20"	00:17'14"
4	06'12"	00:23'26"
5	05'55"	00:29'21"
6	15'37"	00:44'58"
7	07'05"	00:52'03"
8	07'29"	00:59'32"
9	08'22"	01:07'54"
10	31'00"	01:38'54"
11	04'50"	01:43'44"
12	05'37"	01:49'21"
13	11'05"	02:00'26"
14	04'45"	02:05'11"
15	04'44"	02:09'55"
16	05'23"	02:15'18"
17	09'56"	02:25'14"
18	08'09"	02:33'23"
18.5	06'32"	02:36'29"

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