阿波（波叔） 2014/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

阿波（波叔）高雄
ID 6181

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阿波（波叔）

12.3 km | 01:13:55 | 06:00/km

日期: 2014-10-08 18:41 - 總爬升: 157 m - 地點: 柴山團練 - 天氣: 涼 - 平均心率: 34 - 卡路里: 978 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

Pace: 07'07" / 06'56" / 07'56" / 05'21" / 03'59" / 05'42" / 06'13" / 06'23" / 05'41" / 06'38" / 06'13" / 19'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 384.62 km

XT 上傳 | 10 years ago

nOne, 郭財誠和其他 47 人說推

·

觀看另 4 則留言

ricky tseng 團長那阿貝老是不乖!!

2014-10-08 22:41 ·

2014-10-08 22:49 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'56"	00:14'03"
3	07'56"	00:21'59"
4	05'21"	00:27'20"
5	03'59"	00:31'19"
6	05'42"	00:37'01"
7	06'13"	00:43'14"
8	06'23"	00:49'37"
9	05'41"	00:55'18"
10	06'38"	01:01'56"
11	06'13"	01:08'09"
12.3	04'28"	01:13'55"

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