Shao-Ping Chang 2020/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

Shao-Ping Chang 基隆
ID 51436

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Shao-Ping Chang

49.7 km | 03:35:58 | 13.8 km/h

日期: 2020-06-21 09:39 - 總爬升: 1043 m - 平均心率: 108 - 踏頻: 59 - 卡路里: 75 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

49'29"

(49'29")

12.16 (-9.01)

10000 / 10000

2

32'17"

(01:21'47")

14.23 (-6.95)

7650 / 17650

3

49'54"

(02:11'41")

4.22 (-16.96)

3506 / 21157

4

29'11"

(02:40'53")

20.57 (-0.61)

10000 / 31157

5

28'22"

(03:09'15")

21.18

10000 / 41157

6

26'43"

(03:35'58")

19.15 (-2.03)

8500 / 49658

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 841.39 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jordon Lin 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.6	1.2 %
2	15.6	2.2 %
3	10.3	6.6 %
4	8.7	6.2 %
5	27.9	-4.7 %
6	32.7	-5.0 %
7	17.9	2.6 %
8	11.2	6.1 %
9	9.0	7.7 %
10	9.3	6.4 %
11	9.0	6.5 %
12	10.4	5.9 %
13	16.4	2.6 %
14	26.9	-2.4 %
15	26.9	-4.7 %
16	13.2	6.7 %
17	14.0	6.1 %
18	1.8	7.6 %
19	10.7	6.4 %
20	9.1	7.0 %
21	10.2	6.6 %
22	13.4	-5.1 %
23	34.6	-6.1 %
24	31.3	-9.1 %
25	27.7	-5.4 %
26	29.0	-5.2 %
27	31.0	-7.1 %
28	20.8	-5.2 %
29	13.5	3.2 %
30	10.3	-3.4 %
31	30.3	-3.3 %
32	38.3	-6.5 %
33	36.4	-6.6 %
34	36.4	-7.4 %
35	37.1	-7.1 %
36	16.7	-2.9 %
37	12.2	4.6 %
38	10.9	4.3 %
39	16.7	-4.4 %
40	33.6	-7.7 %
41	24.5	-2.9 %
42	18.3	-0.6 %
43	33.6	-0.2 %
44	32.4	1.0 %
45	22.2	1.0 %
46	20.6	1.5 %
47	17.6	-3.2 %
48	11.3	-1.0 %
49	17.6	-0.7 %
49.7	16.2	1.0 %

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