10.2 km | 01:01:10 | 05:59/km日期: 2014-10-06 05:50 - 天氣: 微冷 - 平均心率: 143 - 卡路里: 616 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 71%
Pace: 07'12" / 06'24" / 06'24" / 06'08" / 05'44" / 05'32" / 05'28" / 05'20" / 05'56" / 05'52" / 04'08" /
秋天真的到了，
今天起跑冷冷地，
跑了3K身體都還熱不起來。
心律一看居然還不到140。
後來慢慢加速，到了5K過後才好一點，
不過跑起來還是很冷，
再來要考慮保暖的問題了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
302.49 km 
MIZUNO WAVE Elixir 2 累積 :
752.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'12" | 00:07'12" |
| 2 | 06'24" | 00:13'36" |
| 3 | 06'24" | 00:20'00" |
| 4 | 06'08" | 00:26'08" |
| 5 | 05'44" | 00:31'52" |
| 6 | 05'32" | 00:37'24" |
| 7 | 05'28" | 00:42'52" |
| 8 | 05'20" | 00:48'12" |
| 9 | 05'56" | 00:54'08" |
| 10 | 05'52" | 01:00'00" |
| 10.2 | 04'08" | 01:00'52" |
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